Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z styczeń, 2017

Być fit odpowiedzialnie !

W tej notce trochę o tym i o tamtym ze strefy zdrowia, bezpieczeństwa, urody, treningów, diety, samopoczucia i tego czego dusza zapragnie. Źródło: be active Ewy Chodakowskiej NR 1 (1) Lipiec 2015. 
 *  Każda dieta działa - o ile się jej przestrzega ! I o ile jest odpowiednia ;) Nieważne jaką dietę wybierzesz, byle było w niej dużo warzyw ! 
*  Joga też odchudza!
*  Ile kofeiny zawiera kawa? 
-> espresso 60 ml= 100 mg
-> "sypana" (po turecku) 250 ml= 95 mg
-> rozpuszczalna 200 ml= 80 mg
-> z domowego ekspresu 140 ml= 80 mg 
* Dla kolan ubytek 1 kg masy ciała to tak, jakbyś schudła/schudł od 4 do 11 razy więcej!
* 30 - 40 g --> tyle błonnika powinno się codziennie zjeść wg zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia
* Żeby schudnąć musisz jeść !
* Po pierwsze nie szkodzić ! Gotowe napoje w kartonach lub butelkach kiepsko nawadniają - i tuczą!
* Cellulit? NIE! Złota dwunastka w walce z "pomarańczą" :
-> szparagi,
-> truskawki,
-> produkty pełnoziarniste,
-> broku…

Panda Time

Hej, dzisiaj post pt. Panda Time - czyli co się u mnie działo na przestrzeni minionego czasu :) Oczywiście postaram się o same dobre , motywujące i pozytywne wiadomości! Przepraszam, za kilu dniową nieobecność - wyjechałam w Bieszczady do rodzinki, na urodziny Braci i chciałam spędzić tam czas bardzo aktywnie przez co zaniedbałam bloga.

  Przechodząc do konkretów, tak więc:
---> 16.12 .2016 r urodziła się moja jedyna póki co i pierwsza zarazem siostrzenica Julia ! :D
---> Janek skończył policealną i zdał perfekcyjnie egzamin zawodowy we wrześniu ,
---> pierwszy raz byłam nad morzem i na tak dużej imprezie jak koncert Armina van Buuren w Gdańsku 14.05.2016 r ,
---> schudłam prawie 10 kilo do tej pory i to jeszcze nie koniec !,
---> Poprawiły się moje stosunki z siostrą,
---> więcej, bardziej, lepiej, częściej pomagam ludziom i zwierzętom od tamtego roku -a tylko od początku tego roku wysłałam już dwie paczki na cele charytatywne i wpłaciłam drobne sumy na różnie zrzutk…

WOŚP

Siema! Każdy z nas wie co to Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy ale dla tych, którzy jednak nie wiedzą  ---> Fundacja Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy, założył ją Jerzy Owsiak i jest prezesem tej fundacji od początku jej istnienia tj. od 1993 roku. Jest też głównym pomysłodawcą i realizatorem corocznego Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, która obecnie jest jedną z największych akcji charytatywnych w Europie i na świecie ! W tym roku odbył się już 25 Finał WOŚP-u. Oby grali jak najdłużej ! Cytując Owsiaka: " Do końca świata i jeden dzień dłużej" !
WOŚP charakteryzuje się przede wszystkim tym:
--> jednoczy polaków i ludzi na całym świecie,
--> realnie pomaga, ratuje życie, zdrowie, uczy Pierwszej Pomocy ,
--> jest największą, najbardziej radosną orkiestrą na całej kuli Ziemskiej,
--> rozgłos pomocy jest nieporównywalny z niczym,
--> szczerym, dobrowolnym wolontariatem ,
--> czerwonymi serduszkami (zdjęcie poniżej),
--> Jurkiem Owsiakiem, któr…

"Jak przeżyć wojnę w oblężonym mieście ? " - wspomnienia z Bośni.

Witam, dzisiaj w poście udostępnię wspomnienia z Bośni pewnego mężczyzny, który przeżył nie taką dawną wojnę. Zapraszam do zapoznania się z jakże ciekawym i pouczającym materiałem. Tekst nie jest wulgarny ani brutalny. Znaleziony w internecie. Sprawdzony i potwierdzony - AUTENTYCZNY. Odpowiedni dla każdego, kto znalazł się na moim blogu. :)

"  Jestem z Bośni. Wiesz, w latach 1992 i 1995 tu było piekło. Przez rok mieszkałem i przetrwałem w mieście, gdzie 6000 osób żyło bez wody, prądu, benzyny, pomocy medycznej, obrony cywilnej, obsługi i dystrybucji wszelkiego rodzaju tradycyjnych usług, lub reguł prawa. Nasze miasto zablokowało wojsko i przez cały rok życie zamieniło się w koszmar. Nie mieliśmy armii, nie było policji. Mieliśmy tylko grupy zbrojne: uzbrojonych ludzi chroniących swoje domy i rodziny. Kiedy to wszystko się zaczęło niektórzy z nas byli lepiej przygotowani na przetrwanie, ale większość rodzin, sąsiadów miała wystarczającą ilość pożywienia zaledwie na kilka dni. Ni…

Słowa, które powinno się mówić częściej.

Są takie słowa, które powinno się mówić częściej. Nie mam tu na myśli PROSZĘ, PRZEPRASZAM, DZIĘKUJĘ choć są równie ważne i nie jest to tylko i wyłącznie kwestia kultury czy wychowania ale też uczuć, emocji oraz szacunku. One także powinny częściej wylatywać z naszych ust a niektórzy w ogóle powinni dodać je do swojego słownia.
   Przechodząc do konkretów chodzi mi o poniższe zdania:
---> Kocham Cię
---> Jesteś dla mnie ważna / ważny
---> Wiele dla mnie znaczysz
--->  Podziwiam Cię
---> Tęsknię za Tobą
---> Jestem z Ciebie dumna / dumny

   wiadomo - wszystko wypowiedziane szczerze i prawdziwie jest pełne miłości a o takie coś mi chodzi. Nie wstydźmy się swoich uczuć i tego co myślimy. Wyrażajmy je otwarcie i choć to może wydawać się trudne albo krępujące to nie warto podchodzić do tego w ten sposób. Zróbmy to zanim będziemy żałować, że tego nie zrobiliśmy. Te słowa maja niewyobrażalną moc. Jak się czujecie jak ktoś do Was tak mówi? No własnie ! Was również stać na otwor…

Numery, które trzeba znać.

Dzisiaj przedstawię Wam numery alarmowe, które powinniście znać i umieć na pamięć. Jeśli jednak już je znacie i umiecie to przynajmniej przeczytajcie dla powtórzenia. Te numery są bardzo ważne. Niekiedy mogą się mylić więc tym bardziej warto je sobie przypomnieć. Przyznam się szczerze, ja niektórych na pamieć nie znam ale wszystko przede mną. Tych kilka cyferek może uratować zdrowie a nawet życie Wam, waszych bliskich, znajomych, przyjaciół, rodziny i innym ludziom.
      Napiszcie je w komputerze i wydrukujcie albo przepiszcie na kolorowe karteczki samoprzylepne i powieście na lodówce, przy telefonie domowym, noście w torebce czy w gdziekolwiek innym widocznym miejscu. Zapiszcie je w telefonach komórkowych. Ostrożności nigdy za wiele ! Poza tym strzeżonego Pan Bóg strzeże ! :)
      Dzieci uczą się tego w przedszkolach, zerówkach, szkole podstawowej, gimnazjach, średniej a czasem i na studiach, policealnych itd. Ale co im z nauki teoretycznej skoro w domu nikt tego nie potwier…

TCK

Dzisiaj trochę o kulturze i zabawie ;) ! Odkąd przeprowadziłam się do miasta - Tarnowskie Góry (z średniej wielkości wsi w Bieszczadach) zdecydowanie częściej i więcej mam 'spotkań' z kulturą pod wieloma względami i przez różne sposoby. Między innymi bywam na różnych koncertach (wcześniej w ogóle mi się nie zdarzało), chodzę dużo częściej do kina ( mieszkając na wsi widziałam kino tylko podczas szkolnych wyjazdów na film), biorę udział w różnych organizowanych imprezach jak np. Gwarki, Beerfest. Zaczęłam chodzić na siłownię - co moim zdaniem też jest swego rodzaju nie tylko otworzeniem się na ludzi ale i wyrazem kultury. Czytam więcej książek, biorę udział w większej ilości konkursów internetowych, telewizyjnych, radiowych, w których można wygrać nie tylko książki ale i inne przeróżne nagrody. Oglądam więcej i częściej wiadomości z Polski i ze świata. Oglądam więcej różnych filmów i programów naukowych. O kształceniu się wspominać chyba nie muszę ;) Mieszkając w Bieszczad…

Noworoczne postanowienia

   Noworoczne postanowienia... ma je chyba każdy ! Jednak przynajmniej u 90 %  z nas nie spełniają się żadne lub mały %. To jest smutne i przykre. Nie warto się jednak poddawać. Wiara czyni cuda a chcieć to móc. Ważne aby te swoje postanowienia zrobić pomału, po kolei, na spokojnie. Usiądź sam/a w cichym, jasnym pomieszczeniu, weź kartkę i długopis, pomyśl i napisz wszystko co Ci przyjdzie do głowy. Kolejno powyrzucaj z kartki wszystkie nierealne pomysły. Twoje postanowienia muszą być realne aby się ziściły. Pamiętaj także aby nie zawalać się od razu nie wiadomo jak dużą listą. Małe czyny dążą do wielkich. Następnie uporządkuj je od ważniejszych do mniej ważnych. Na drugiej stronie napisz środki i cele jakie musisz osiągnąć aby te postanowienia zrealizować. Na samym końcu nie zapominaj o motywacji ! Często nasz zapał bywa słomiane z pojawieniem się 2 stycznia. Tak nie może być ! Motywacja ma na celu przypomnienie nam po co realizujemy swoje postanowienia no i dawać kopa w tyłek. Mimo …