piątek, 27 stycznia 2017

Być fit odpowiedzialnie !

   W tej notce trochę o tym i o tamtym ze strefy zdrowia, bezpieczeństwa, urody, treningów, diety, samopoczucia i tego czego dusza zapragnie. Źródło: be active Ewy Chodakowskiej NR 1 (1) Lipiec 2015. 
 *  Każda dieta działa - o ile się jej przestrzega ! I o ile jest odpowiednia ;) Nieważne jaką dietę wybierzesz, byle było w niej dużo warzyw ! 
*  Joga też odchudza!
*  Ile kofeiny zawiera kawa? 
-> espresso 60 ml= 100 mg
-> "sypana" (po turecku) 250 ml= 95 mg
-> rozpuszczalna 200 ml= 80 mg
-> z domowego ekspresu 140 ml= 80 mg 

* Dla kolan ubytek 1 kg masy ciała to tak, jakbyś schudła/schudł od 4 do 11 razy więcej!
* 30 - 40 g --> tyle błonnika powinno się codziennie zjeść wg zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia
* Żeby schudnąć musisz jeść !
* Po pierwsze nie szkodzić ! Gotowe napoje w kartonach lub butelkach kiepsko nawadniają - i tuczą!
* Cellulit? NIE! Złota dwunastka w walce z "pomarańczą" :
-> szparagi,
-> truskawki,
-> produkty pełnoziarniste,
-> brokuły,
-> buraki,
-> jajka,
-> banany,
-> zielona herbata,
-> kiełki fasoli,
-> kurkuma,
-> pory,
-> ryby
* Produkty bez glutenu mogą mieć o wiele mniej witamin i minerałów.
* Ćwiczenia na czczo, to jeden z efektywnych sposobów budowania masy mięśniowej.
* Ćwiczenia na plaży? 
a) doceń cień,
b) chroń oczy,
c) pij wodę.
* Udana podróż autem - 12 zasad :
I. Przygotuj samochód,
II. Wykup ubezpieczenie,
III. Zaopatrz się w mapę,
IV. Miej zmiennika,
V. Wyśpij się,
VI. Poznaj auto,
VII. Bagaże do paki,
VIII. Rób przerwy,
IX. Stawaj poza drogą,
X. Daj spokój komórce,
XI. Tankuj z wyprzedzeniem,
XII. Zero alkoholu ! 

   
To jak? Narobiłam Ci apetytu? ! Rozwinięcie w/w tematów, ciekawostek, materiałów oraz wielu wielu innych znajdziesz w Be Active NR 1 (1) Lipiec 2015 .

wtorek, 24 stycznia 2017

Panda Time

  Hej, dzisiaj post pt. Panda Time - czyli co się u mnie działo na przestrzeni minionego czasu :) Oczywiście postaram się o same dobre , motywujące i pozytywne wiadomości! Przepraszam, za kilu dniową nieobecność - wyjechałam w Bieszczady do rodzinki, na urodziny Braci i chciałam spędzić tam czas bardzo aktywnie przez co zaniedbałam bloga.
 
  Przechodząc do konkretów, tak więc:
---> 16.12 .2016 r urodziła się moja jedyna póki co i pierwsza zarazem siostrzenica Julia ! :D
---> Janek skończył policealną i zdał perfekcyjnie egzamin zawodowy we wrześniu ,
---> pierwszy raz byłam nad morzem i na tak dużej imprezie jak koncert Armina van Buuren w Gdańsku 14.05.2016 r ,
---> schudłam prawie 10 kilo do tej pory i to jeszcze nie koniec !,
---> Poprawiły się moje stosunki z siostrą,
---> więcej, bardziej, lepiej, częściej pomagam ludziom i zwierzętom od tamtego roku -a tylko od początku tego roku wysłałam już dwie paczki na cele charytatywne i wpłaciłam drobne sumy na różnie zrzutki itp, (I choć bogata nie jestem ani zamożna ani nawet nie zarabiam średniej krajowej to pomagam bo wiem jak to jest niemieć)
---> założyłam kolejnego bloga TEGO BLOGA,
---> pierwsze święta Bożonarodzeniowe w 2016 r spędzone w Bieszczadach z moim chłopakiem (choć drugie razem to pierwsze w gronie mojej rodziny),
---> pierwszy raz w 2016 r zaczęłam uczęszczać na siłownię, 

---> rozpoczęłam nowy rozdział w życiu z Ewą Chodakowską - oszalałam na punkcie jej funpage na FB, na punkcie miesięcznika Be Active oraz na wydanych przez nią płytach treningowych (choć nie zawsze udaje mi się ćwiczyć) ,
---> zmieniliśmy ofertę TV na tańszą, pozbyliśmy się telefonu domowego,
---> pierwszy raz z Jaśkiem sami ubraliśmy choinkę i przystroiliśmy dom (choć drugi raz w życiu),
---> spotkałam się z koleżanką z technikum po ponad 2 latach, z jej dzieckiem i narzeczonym,
---> pierwszy raz w życiu kupiłam fajerwerki w 2016 r - wcześniej zdarzało mi się je jedynie sprzedawać,
---> styczeń 2016 był miesiącem, w którym zarobiłam największą wypłatę w życiu,
---> w 2016 r zaczęłam częściej chodzić do kina,
---> we wrześniu ubiegłego roku byłam na koncercie Enej,
---> na wakacje wzięłam braci i siostrę do siebie i świetnie się bawiliśmy,

---> w tym roku parę dni temu byłam w Bieszczadach na urodzinach braci,
---> w tym miesiącu byliśmy w kinie na Underworld Wojny Krwi ,
---> w tym miesiącu pierwszy raz w życiu zrobiłam sobie paznokcie żelowe,
---> już w tym roku dostałam bukiet pięknych róż od chłopaka,
---> od początku stycznia wygrałam w 3 konkurach i wygrałam Bio olejek do ciała oraz dwa kalendarze,
---> wsparłam WOŚP, 
---> piłam półsłodkie wino (najlepsze w całym moim okresie życia), które podarował mi mój mężczyzna,
---> odnalazłam swoją najbardziej ulubioną czekoladę gorzką (ta co na zdjęciu niżej). 

Na razie to wszystko co dla Was przygotowałam. Zamiarem tego postu było to abyście poznali mnie troszkę bardziej w celu lepszego zżycia ze sobą jako blogger - czytelnik. Mam nadzieję,

 że udowodniłam Wam iż moje posty, które pojawiają się na blogu nie są tylko suchą teorią 

a w praktyce ja również 'stosuję się' do tego co piszę. Każdy tekst wychodzi prosto z serca i umysłu. Zapraszam do częstszego odwiedzania i komentowania moich postów. Pozdrawiam - Panda ! :) ;) 
                                                           Najnowsze foto: 


ŻELOWE
 ULUBIONA CZEKOLADA GORZKA

PÓŁSŁODKIE WINO NAJLEPSZE








poniedziałek, 16 stycznia 2017

WOŚP

  Siema! Każdy z nas wie co to Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy ale dla tych, którzy jednak nie wiedzą  ---> Fundacja Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy, założył ją Jerzy Owsiak i jest prezesem tej fundacji od początku jej istnienia tj. od 1993 roku. Jest też głównym pomysłodawcą i realizatorem corocznego Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy, która obecnie jest jedną z największych akcji charytatywnych w Europie i na świecie ! W tym roku odbył się już 25 Finał WOŚP-u. Oby grali jak najdłużej ! Cytując Owsiaka: " Do końca świata i jeden dzień dłużej" !
WOŚP charakteryzuje się przede wszystkim tym:
--> jednoczy polaków i ludzi na całym świecie,
--> realnie pomaga, ratuje życie, zdrowie, uczy Pierwszej Pomocy ,
--> jest największą, najbardziej radosną orkiestrą na całej kuli Ziemskiej,
--> rozgłos pomocy jest nieporównywalny z niczym,
--> szczerym, dobrowolnym wolontariatem ,
--> czerwonymi serduszkami (zdjęcie poniżej),
--> Jurkiem Owsiakiem, który założył WOŚP (zdjęcie poniżej),
--> aukcjami różnych rzeczy, z których dochód jest w 100 % przeznaczony na WOŚP,
--> nie ma żadnych granic, nie są ważne różnice ani podziały,
--> kulturą, zaangażowaniem,
--> wiarą w dobro i ludzi, nadzieją na lepszy czas, wzajemną miłością, szacunkiem do wszystkich,
--> kolorowymi puszkami na zbiórki,
--> światełkiem do nieba,
--> imprezami i koncertami podczas Wielkiego Finału w styczniu,
--> znaczkami pocztowymi (szkoda, że w tym roku PP odmówiła wydruku ale można sobie samemu taki znaczek pobrać z internetu i wydrukować - link poniżej) ,
--> dobrymi wiadomościami,
--> solidarnością z ludźmi w każdym wieku, w każdej potrzebie,
--> zbiórkami online,
--> relacjami z Finału w TV ( w tym roku w TVN, TVN24 i TTV ),
--> działaniem pomimo wszystko w imię dobra,
--> twarzami znanych ludzi ale i twarzami ludzi takich jak MY!

  To MY WSZYSCY tworzymy WOŚP ! Warto pomagać bo dobro zawsze wraca! Osiak nie jest złodziejem! Takie chamstwa i nieprawdy trzeba wyrywać z polskiego społeczeństwa z korzeniami jeszcze zanim wykiełkują. Nie dajmy się ponieść fali obłudy i fałszu jakimi jest atakowany WOŚP. Wszystkie jego faktury i sprawozdania dot. pieniędzy z WOŚP-u można podglądać w internecie na bieżąco. Tak samo można sprawdzić na co idą nasze pieniądze. Wszystko jest dostępne i prawdziwe.
Pomoc od WOŚP-u od nas wszystkich nie ma wartości bo nie wyceni się czyjegoś serca, zaangażowania, duszy i pomocnej dłoni.
 
  Pewnie zastanawiacie się niekiedy to skąd ta fala agresji i hejtu w stronę WOŚP-u skoro są tacy dobrzy?! A ja Wam na do odpowiem: Bo jest akcja i jest reakcja. Każdy medal ma dwie strony i zawsze znajdzie się ktoś komu to będzie przeszkadzać i komu się to nie spodoba chociażby z ludzkiej zazdrości, zawiści, nienawiści itd. Sprawdza się tu powiedzenie, że jeśli ma się dobre serce to trzeba mieć twardą d*pę.

 Popieram WOŚP , pomagam, wrzucam do puszek i zachęcam do tego wszystkich Was i każdego z osobna. Warto pomagać! Tym bardziej, że jest to frajdą samą w sobie. Szanuję to co robi Owsiak i cały sztab ludzi. Jestem szczerze za to wdzięczna i dumna- Wy też powinniście. WOŚP to piękno, to tradycja , to historia, to legenda!
 Skąd wiesz, czy kiedyś Ty nie będziesz potrzebował ich pomocy? A może już korzystałeś z ich sprzętu? Jestem pewna, że na pewno znasz kogoś kto chociaż raz dzięki pomocy WOŚP-u odczuł tę pomoc na własnej skórze. Mówi samo przez się.
  W tym roku już padł rekord a liczenie nadal trwa. Oficjalna i pełna suma zostanie podana w marcu a już wiadomo, że zbiórka wyniosła ponad 62 miliony !
     To jak? Za rok kolejny rekord?! :) ;)
Znaczek pocztowy 25 Finału WOŚP --->  http://dobrastronainternetu.pl/wp-content/uploads/2016/11/Znaczki.pdf